Wpływ diety na poprawę erekcji jest bardzo duży. To jak i co jemy jest istotnym czynnikiem warunkującym stan naszego organizmu. Niedobory w diecie prowadzą do zaburzeń pracy różnych organów, nie oszczędzając także penisa – narządu, bez którego życie mężczyzny straciłoby smak.

Odpowiednie odżywianie dostarcza właściwej ilości elementów budulcowych dla ciała, to jest białek, węglowodanów i tłuszczów, które mogą także stanowić źródło energii. Spożycie pokarmów powinno dawać organizmowi pełen pakiet witamin i minerałów, normują poziom przemiany materii. Obecność witamin i minerałów jest konieczna do tworzenia nowych komórek, co jest istotą procesu regeneracji, składniki te wzmacniają także naszą odporność na niekorzystne czynniki środowiskowe.

Na erekcję wpływa kaskada czynników zarówno chemicznych, jaki i mechanicznych, oraz psychogennych. Regulatorami wzwodu są takie związki jak testosteron i tlenek azotu II (NO). Testosteron to hormon z grupy androgenów, który powstaje z cholesterolu, który należy do steroidów. Ciało mężczyzny wytwarza go właśnie z cholesterolu pozyskiwanego z pokarmów tłuszczowych. Nie należy jednak przesadzać z nadmiarem tego związku, gdyż odniesie się efekt wręcz przeciwny do zamierzonego.

Aby poprawić erekcje poleca się spożywanie owoców morza, orzechów, pełnoziarnistego pieczywa i otrąb zbożowych. produkty te zawierają cynk – mikroelement konieczny do syntezy testosteronu, który wpływa na efektywność erekcji.

Spożycie białek, takich jak jajka, mleko, sery i inne przetwory mleczne oraz mięso wspomaga dostarczanie ciału argininy – aminokwasu, z którego powstaje tlenek azotu rozszerzający naczynia prącia i zwiększający jego ukrwienie. Arginina może być wytwarzane przez organizm, jeżeli nie zostanie dostarczona w diecie.

Jajka kurze stanowią pełnowartościowy pokarm, w przeszłości zwane były pokarmem królów. Są one doskonałym źródłem nie tylko białka, ale i witamin, takich jak B5 i B6. Witaminy te katalizują wiele reakcji metabolicznych, bez których organizm nie mógłby przetrwać. Witaminy B5 i B6 minimalizują stres. Z badań naukowych jednoznacznie wynika, że system odżywiania zawierający dużą ilość białka skutkuje zwiększoną produkcją lepszej jakości nasienia u mężczyzn, oraz stymuluje męskie ciało do wzwodu.

Panowie planujący stosować dietę poprawiającą erekcję muszą mieć świadomość konieczności odstawienia potraw smażonych i pokarmów wysokoprzetworzonych, np. hamburgerów czy hot-dogów, ponieważ spalone tłuszcze obecne w takich posiłkach stanowią ryzyko miażdżycy i otyłości, które niekorzystnie wpływają na układu sercowo-naczyniowy, a to w konsekwencji skutkuje niską zdolnością do wzwodu.