Erekcja może być zaburzana przez wielu czynników, na które nie zawsze ma się wpływ. istnieje wiele metod poprawiających tę funkcje, z czego metody naturalne są szczególnie polecane, ponieważ niosą ze sobą pożytek także dla innych aspektów życia i zdrowia.

Chcąc poprawić potencję a tym samym erekcję penisa warto zacząć od właściwego żywienia, ponieważ często to błędy w nim wywołują dalsze problemy zdrowotne. Na początek rezygnujemy z pokarmów wysokoprzetworzonych – wszelkie fast-foody ciepłe i zimne, takie jak hamburgery, hot-dogi, zupki chińskie, czy chipsy należy jak najszybciej wykasować z pamięci, ponieważ są one źródłem pustych kalorii, i nie dostarczają do organizmu witamin i cennych minerałów, bez których czynność erekcji nie może zachodzić. U niektórych mężczyzn zakaz odwiedzania ulubionego baru z szybko dostępnym ciepłym jedzeniem wywołuje mimowolny protest, wtedy należy się zastanowić, czy jedzenie jest dla nas ważniejsze niż seks? Żywienie się pokarmami typu fast-food zbyt często prowadzi do podniesienia poziomu cholesterolu, nadwagi, która może przejść w otyłość, oraz chorób serca, które mogą prowadzić do całkowitej utraty potencji, a przecież żaden mężczyzna nie zgodziłby się dobrowolnie zostać impotentem. W diecie wspomagającej erekcję pozostają duże ilości białka, np. mięso, ryby czy jajka i nabiał, a także orzechy. Warto zadbać także o podaż wartościowych tłuszczów, np., oliwy z oliwek, dozwala się smażenie na niej mięsa, byle nie było nadmiernie częste. Warzywa i owoce są polecane ze względu na wysoką zawartość witamin i mikroelementów. Dietę można wzbogacać suplementami, poleca się preparaty Climax Control, Vigrax czy Xtrasize, ponieważ zawierają tylko naturalne składniki.

Oprócz diety wskazana jest aktywność fizyczna – koniecznie regularna, ponieważ pozwala to zapobiegać nadwadze, poprawia krążenie oraz odporność organizmu. Obserwuje się większą odporność na stres u mężczyzn wysportowanych, w porównaniu z osobami prowadzącymi bierny tryb życia, u których aktywność fizyczna ograniczona jest do minimum.

Porzucenie zgubnych nałogów, takich jak palenie czy nadmierna konsumpcja alkoholu sprawia, że popęd seksualny wzrasta, przez co mężczyzna chętniej podejmuje współżycie. Wysokie libido pomaga w zwiększeniu efektywności pobudzenia receptorów, odpowiedzialnych za rozkurcz naczyń prowadzących krew do penisa, dzięki czemu występuje silniejsza i dłużej trwająca erekcja. Osoby niepalące dłużej utrzymują sprawność seksualna, niż palacze, jak donoszą prowadzone od wielu lat badania naukowe.